Pernas pra que te quero

De acordo com uma matéria publicada no site Minha Vida exercícios físicos são aliados nos tratamentos contra varizes, pois contribuem para reativar a circulação sanguínea dos membros. Porém é fundamental redobrar a atenção quanto à carga do exercício. É importante começar com carga mais baixa para acostumar o músculo. Especialistas recomedam uma frequência de 3 a 5 vezes por semana na academia, com um treino de 1 hora de duração e intensidade de leve a moderada.

Deixe o carro na garagem

Hoje, dia 22 de setembro, foi o Dia Mundial Sem Carro.

Esse movimento foi criado pelos franceses em protesto à poluição ambiental e, desde então, foi adotado por várias cidades ao redor do mundo.

A idéia é muito boa, não é?

Afinal uma boa caminhada pode trazer uma série de benefícios para a sua saúde também, e além disso, o planeta ainda agradece.

O site Minha Vida relacionou 100 bons motivos para convencer qualquer pessoa a andar a pé, seja um dia no ano, ou o ano todo, depende do gosto e da disposição do "freguês".

Tá tudo bem, o dia 22 já tá acabando, mas vale a pena conferir mesmo assim.

Quem sabe você não se anima?

http://www.minhavida.com.br/conteudo/3422-No-Dia-Mundial-Sem-Carro-veja-100-motivos-para-andar-a-pe.htm

Você pode gostar, aderir, repassar e, claro, voltar aqui pra contar como foi, ok?

Não somos escravos dos nossos genes

Uma matéria do Portal de Educação Física fala sobre a importância dos hábitos alimentares no controle da obesidade. Estudos comprovam que a alimentação é um fator mais crítico do que a predisposição genética. Segundo a matéria, o gene associado à obesidade age no hipotálamo, a parte do cérebro que regula o apetite e a saciedade. Vários estudos demonstram que os exercícios físicos diminuem os efeitos desses genes.

Pesquisas detalhadas sobre os hábitos alimentares em um número significativo de pessoas mostram que o risco de obesidade aumenta dramaticamente no caso de elevada ingestão de gorduras, e não somente pela presença do gene. Demonstrando assim, que mesmo para pessoas com predisposição genética para a obesidade, é o estilo de vida o fator determinante.

Mente sã, corpo são

Você sabe o que é Vigorexia?

Segundo psiquiatras é uma modalidade do transtorno obsessivo-compulsivo, que não é classificada como doença, porém, pode evoluir para um quadro mais grave, acarretando outros problemas psíquicos, como depressão.

Ela ocorre quando a prática de exercícios vira obsessão, o que pode ocasionar incontáveis prejuízos físicos e psicológicos.

Entre as causas principais estão os altos padrões de beleza da sociedade atual, a busca pela perfeição e por resultados cada vez mais rápidos e melhores entre os atletas. A insatisfação pessoal com o corpo leva as pessoas a praticar exercícios em demasia, buscando objetivos, muitas vezes, inatingíveis.

Os sintomas podem ser confundidos com excesso de vaidade, é comum o vigoréxico gastar muito tempo com exercícios, buscas resultados rápidos, olhar-se no espelho frequentemente, comparar-se a outros colegas, ficar deprimido, demonstrar uma preocupação exagerada com a alimentação e até mesmo deixar todos os outros compromisso de lado para ficar o tempo todo na academia.

Com o abuso o organismo pode sofrer lesões musculares, de tendões, e em casos mais graves, fraturas. Segundo especialistas o corpo tem limites biológicos individuais. A hipertrofia (aumento da massa muscular) depende do princípio biológico individual e quando a pessoa atinge esse limite não há como crescer mais, então acontecem as lesões.

O tratamento para esse transtorno inclui psicoterapia e antidepressivos.

(Fonte: Correio Brasiliense)

Be Happy!

Que a atividade física traz uma série de benefícios nós sabemos. É comprovado que pessoas que praticam algum tipo de exercício têm uma saúde física e psíquica muito melhor. Basta encontrar a atividade certa, aquela que se adapta melhor ao nosso tempo e estilo de vida.

Uma matéria publicada no site Minha Vida fala exatamente sobre isso. Sobre como a atividade física auxilia em tratamentos contra depressão, estresse e ansiedade.

Ao praticar um exercício é natural a sensação de relaxamento e bem-estar, devido à liberação de hormônios neurotransmissores, as famosas endorfinas. Elas são responsáveis por alterar os estímulos cerebrais negativos e melhorar o nosso humor.

Atividades como alongamento, yoga e dança de salão são citadas como excelentes coadjuvantes no tratamento contra ansiedade, e esportes como box e kung-fu contribuem muito para extravasar as tensões e aliviar os sintomas de estresse. Esses sintomas aparecem em graus diferentes e os mais comuns são a diminuição da concentração, pessimismo, queda de resistência imunológica, mau-humor, cansaço, irritabilidade e baixa de libido. Algumas doenças psicossomáticas podem ser desencadeadas ou agravadas pelo estresse, como úlcera gástrica, problemas dermatológicos, herpes, entre outras.

Todas essas situações podem ser diminuídas, ou até mesmo evitadas, com a prática de alguma atividade física. Sem contar os outros benefícios, como elevação da auto-estima, auto-confiança, sociabilidade e muitos outros.

Tá esperando o que?

Corre pra academia, opção é que não falta!