Todo mundo quando chega numa academia normalmente quer começar logo, e claro, alcançar resultados e o mais rápido possível. Começar um programa de atividade física já é considerado por muitos uma decisão penosa, e quando finalmente começamos, temos que fazer a primeira avaliação física e somos obrigados a encarar de frente as nossas fraquezas. É, não tem para onde fugir!
Ah, porque a minha coluna é meio torta, e eu não consigo fazer mais que 3 flexões de braço e em matéria de flexibilidade não sou lá nenhum modelo. Tem também aquelas benditas "dobras cutâneas", eu já sei o que não tá bom, porque tenho que receber assim tudo por escrito?
Boa pergunta. Porque?
Hoje em dia tem muita gente "correndo atrás do prejuízo" e é muito grande a procura pela prática de alguma atividade física, tem os chamados "atletas de fim de semana", tem os mais conscientes que começam aos poucos, tem os loucos por dietas e tem ainda aqueles que acham que está tudo certo, mas que mesmo sem saber, apresentam algum fator de risco cardiovascular.
Porque avaliar?
Para garantir a segurança na hora de treinar, para garantir os resultados na exata medida que a pessoa deseja, para garantir que essa pessoa vai continuar se exercitando com atividades que realmente lhe tragam algum prazer e, claro, para garantir que o programa está atingindo seus propósitos e estabelecer novas metas.
Especialistas indicam que para uma boa avaliação física é preciso considerar as seguintes variáveis: as dobras cutâneas, as circunferências, o índice de massa corporal, o percentual de gordura e de massa magra, a análise postural, a flexibilidade, a resistência física e dos grupos musculares, a resistência cardiorrespiratória, bem como o estilo de vida da pessoa, seus hábitos alimentares e a existência de doenças hereditárias na família.
Segundo alguns profissionais é importante realizar também uma avaliação cardiológica antes de iniciar a atividade física, para detectar possíveis anormalidades, que podem levar ao afastamento temporário ou definitivo da prática de exercícios, ou até mesmo a ocorrência de alguma complicação cardíaca durante a atividade. O exame cardiológico deve incluir um exame clínico e, no mínimo, um eletrocardiograma, e como exame complementar pode ser realizado também o teste ergométrico.
(Fontes: Portal CEDOF, Site Minha Vida e Portal do Coração)
