Sábado também é dia de academia

Fique de olho na programação dos sábados para junho e julho!!!
Muita coisa legal acontecendo na Brasil!!!

Venha passar o sábado conosco!!!

Atualização Técnica

Amanhã, dia 26/03/2011, os professores credenciados da Body Systems da nossa região se reúnem para o 1º Workshop de 2011.

Reunidos na AREL durante todo o dia eles participam das atualizações técnicas e aulas de todos os programas, retiram o material didático e se preparam para o lançamento dos novos mix's nas academias.

Esse workshop acontece a cada 3 meses e é a oportunidade de cada profissional se atualizar e buscar novas ferramentas para aplicar em sala de aula.

Quem ganha com isso?
Nós.... alunos!!!
Aulas mais estimulantes e cheias de novidades!!!

A Brasil também estará lá!
E em breve teremos o lançamento dos mix's!!!
Vai ser uma festa!!!
E você não pode ficar de fora!!!

O que o Pilates pode fazer por você?

Deixa o corpo mais alongado, forte, flexível e saudável.

Melhora a postura e a capacidade de respiração e torna os movimentos mais elegantes.

Também define o abdômen e desestressa!

O método de condicionamento físico foi criado na Alemanha, na década de 20, e pode ser praticado em aparelhos ou no chão. Seus princípios básicos são: a respiração, concentração, fluidez, controle, precisão e centralização.

É indicado para reabilitação física, condicionamento e bem-estar, para qualquer idade ou nível de condicionamento físico.

As aulas podem ser individuais ou em pequenos grupos.


(Fontes: Revista Boa Forma e Associação Brasileira de Pilates)

Na Brasil as aulas podem ser agendadas na recepção.
Venha conhecer!

Axé Brasil

E o carnaval tá chegando!

Você já pode entrar no clima junto com a gente.

A partir de amanhã, dia 16/02, toda quarta-feira tem aula de Axé na Brasil com a Professora Raquel.

Participe!!!

Vai ser uma festa!!!!

Horário das aulas

Fique por dentro do novo horário das aulas durante as próximas duas semanas e comece 2011 com tudo!!!!

* Clica na foto para ver maior!

Lançamentos dos novos mix's 2010

A partir de amanhã começam os lançamentos dos novos mix's da Body Systems na Brasil. Participe, é uma oportunidade de conhecer as aulas que você nunca fez, porque não tentar?

Para aquelas aulas que precisam de equipamento como RPM, Body Jump e Body Pump, precisa dar o nome na recepção, as listas serão liberadas uma hora antes do início de cada aula.

Aqui embaixo a tabela de horários!

Não perca!

12/04 - Segunda-feira:

18:45 - Body Pump

20:00 - Body Combat

13/04 - Terça-feira:

8:00 - Body Pump

9:30 - Body Balance

17:00 - Body Balance

18:30 - Power Jump

19:40 - Body Attack

14/04 - Quarta-feira:

7:00 - Body Pump

8:00 - Power Jump

16:00 - RPM

18:45 - Body Jam

20:00 - RPM

21:00 - Body Balance

15/04 - Quinta-feira:

19:00 - RPM

16/04 - Sexta-feira:

7:00 - Body Combat

Workshop em Londrina

No sábado passado aconteceu o 1º Workshop da Body Systems aqui em Londrina.

O dia todo, aulas de Body Combat, RPM, Body Pump, Body Step, Body Vive e Body Jam no Ginásio do Marista e na Brasil Fitness.

Foi uma oportunidade para os nossos professores se atualizarem e os alunos conhecerem outros treinadores e também um pouquinho mais de como funciona esse "mundo Body Systems".

As primeiras fotos já estão disponíveis no nosso álbum no orkut, aqui está o link:

http://www.orkut.com.br/Main#Album?uid=614934564214007459&aid=1268762107

Me leva, Body Systems!

No próximo sábado, dia 13/03, vai acontecer o 1º Workshop da Body Systems de 2010. Aqui em Londrina, no Colégio Marista. Os alunos da Brasil Fitness não pagam para participar, devem retirar suas pulserinhas na recepção da academia e podem fazer as aulas de Body Combat e Body Jam. Quanto às outras aulas que necesistam de equipamento, a preferência é dos professores, que estão lá para atualização, mas se houver equipamento disponível os alunos também podem fazer. É uma oportunidade de conhecer outros professores, treinadores da Body Systems, conhecer os novos mix´s, experimentar novas aulas, trocar idéias e fazer amigos. Participe! Vai ser uma festa!

E na sexta-feira, dia 12/03, vai acontecer uma Aula Especial de Body Combat na Brasil com o Fernando Faveri, treinador da Body Systems de São Paulo. Começa às 20 horas. Você Não pode perder!

Yoga contra o diabetes

No site da Revista Saúde saiu uma matéria sobre os benefícios da Yoga para controlar o diabetes tipo 2, uma vez que a atividade ajuda a diminuir o IMC (Índice de Massa Corporal), controla a ansiedade e favorece a perda de peso, um dos principais fatores de risco para a doença.

O estresse é um grande aliado da obesidade, quando ficamos tensos nosso organismo libera um hormônio chamado cortisol, o normal são dois picos diários desse hormônio para a pessoa manter a disposição para as suas atividades, porém, quando tem cortisol demais no organismo, o nosso corpo entende que precisa de mais energia, logo, mais comida, principalmente carboidratos que são mais energéticos.

Os exercícios da Yoga têm o poder de diminuir o estresse, pois a prática reeduca a nossa respiração. Segundo estudiosos a maioria das pessoas não respira corretamente e, quando se inspira e expira do jeito certo, as taxas de cortisol diminuem.

Estudos realizados nos EUA indicam que os adeptos da Yoga mantêm uma alimentação mais saudável, fugindo da gula.

Você pode conferir a matéria completa e algumas outras sobre Yoga no site da revista, o link está aí embaixo!

E pode também começar a praticar!

Toda terça e quinta tem aula na Brasil, com a Julieta, sempre às 21 horas.

Participe e vem aqui contar como foi!

http://saude.abril.com.br/edicoes/0320/corpo/conteudo_533876.shtml?pag=1

Balada Body Jam

A aula de Body Jam mistura ritmos variados e estilos como Hip-Hop, Techno, Dance, Jazz e vários outros. Parece uma balada onde você gasta muitas calorias e se diverte ao mesmo tempo. Entre os seus benefícios também estão a melhora do condicionamento cardiovascular, o aumento da consciência corporal e o desenvolvimento de ritmo. A aula tem duração de 55 a 60 minutos e a variação de ritmos permite que a intensidade seja adequada para todos os tipos de pessoas.

Na Brasil as aulas de Body Jam acontecem toda quarta-feira, às 18:45 h, e a professora é a Marcinha. Porque você não experimenta?

Os movimentos você pode conferir aqui no site da Les Mills:

http://www.lesmills.com/global/en/members/bodyjam/learn-the-moves.aspx

Já faz alguns dias o Portal da Educação Física publicou uma matéria sobre a importância de fortalecer a região do CORE. E você, sabe o que é isso?

O CORE é um conjunto de 29 pares de músculos que suportam o complexo quadril-pélvico-lombar. Entre as suas funções estão: manter um adequado alinhamento da coluna lombar contra a ação da gravidade, estabilizar a coluna e pélvis durante os movimentos, gerar força para os movimentos do tronco e prevenir lesões. Esses músculos são responsáveis também em dar o formato da cintura, proteger a cavidade abdominal, manter o quadril na posição correta e ajudar a manter o tronco controlado em inúmeros movimentos esportivos.

Na maioria dos esportes ter um CORE fortalecido melhora o rendimento, e o enfraquecimento desses músculos pode ocasionar problemas como: flacidez abdominal, dores na região lombar, alterações na posição do quadril e até mesmo favorecer a ocorrência de hérnias de disco.

Os exercícios aeróbicos são essenciais para queimar a gordura localizada nessa região e os abdominais tradicionais fortalecem os músculos superficiais. Para fortalecer os músculos profundos é importante o treinamento com exercícios isométricos, ou estáticos, como por exemplo, a "prancha" na posição ventral, dorsal e lateral.

Body Attack

Você quer fazer uma aula com músicas eletrizantes? Com alto índice de queima calórica, que desenvolva força e resistência muscular, e ainda de quebra se divertir pra valer? Seu lugar é na aula de Body Attack. Um programa desenvolvido com base em movimentos atléticos derivados de esportes de agilidade, e que não necessita de muita coordenação motora.

Outra vantagem é que o praticante pode, através das opções de intensidade dos exercícios, adequar a aula ao seu condicionamento físico. O ideal é começar com menos intensidade e ir aumentando gradualmente.

Na Brasil as aulas de Body Attack acontecem toda terça e quinta, às 19:40h, com a Marcinha e o Eidimar. Que tal experimentar?

(Fonte: site da Body Systems)

Por enquanto você pode aprender os movimentos da aula com esse vídeo da Les Mills, está em inglês mas vale a pena conferir!

http://www.lesmills.com/global/en/members/bodyattack/learn-the-moves.aspx

Pedala que faz bem

A Revista Viva Saúde publicou uma matéria sobre os benefícios do ciclismo. Segundo especialistas a prática de 30 minutos diários ajuda no combate à várias doenças crônicas como obesidade, hipertensão e diabetes. A bike pode ser também uma ótima alternativa de transporte. O autor traz também dicas de segurança, material necessário para praticar o ciclismo fora das salas de aula das academias, modelos e bikes e dicas para segurança no trânsito. Para quem não quer se arriscar no trânsito urbano, as aulas de ciclismo indoor são uma excelente opção. Dá uma olhada na matéria completa no link abaixo. Depois é só escolher o que você gosta mais e praticar, só vai fazer bem!

http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/80/artigo157655-1.asp

Vamos pedalar?

RPM significa Raw Power in Motion, em português Força Bruta em Movimento. É uma aula de ciclismo indoor, um treinamento intervalado que melhora de forma impressionante a capacidade aeróbia e a resistência anaeróbia de seus adeptos. O treinamento intercala subidas lentas, pequenos tiros e giros de recuperação, é livre de impacto e adequado a todos os níveis de condicionamento físico, já que cada aluno pode controlar a intensidade de seu exercício. É também uma das atividades que mais queimam calorias, uma média de 700 por aula. Entre seus benefícios temos a melhora do sistema cardiovascular; emagrecimento através da queima de gordura; ganho de força, principalmente nos membros inferiores; aumento da densidade óssea e da disposição do praticante. O site da Body Systems dá algumas dicas para quem quer praticar RPM, algumas delas são: levar sempre toalha e garrafa com água e manter a hidratação antes, durante e depois do treinamento; não treinar em jejum; ajustar corretamente a bicicleta e respeitar seus limites para progredir no treino com segurança.

Quer ver as outras e ter mais informações sobre a aula?

Veja tudo aqui no site da Body Systems:

http://www.bodysystems.net/frm_prin.htm

E aprenda os movimentos no site da Les Mills, o vídeo tá em inglês mas vale a pena conferir:

http://www.lesmills.com/global/en/members/rpm/learn-the-moves.aspx

Na Brasil tem aula de RPM todo dia em diversos horários, algum deles vai dar certinho pra você. Experimente! Os horários estão aqui:

http://www.brasilfitnesslondrina.com.br/horarios.php

Yoga

A revista Boa Forma traz uma matéria sobre a Yoga, uma prática indiana que surgiu há cerca de 5 mil anos e cada dia ganha mais adeptos. A reportagem cita como benefícios comprovados o controle da ansiedade, o estímulo do metabolismo e a regularização da produção de hormônios. E vai mais além, informa que através da prática dos estilos mais vigorosos, como a Power Yoga por exemplo, pode-se chegar à queima de até 500 calorias em uma hora de atividade. Professores afirmam também que as "asanas", as posturas da Yoga, fazem uma espécie de massagem da tireóide e a estimulação dessa glândula tende a provocar o emagrecimento. Outro benefício encontrado pelos praticantes da Yoga é o desenvolvimento do auto-controle, de acordo com professores como a atividade não tem movimentos automatizados e exige que se mantenha posturas e a respiração, ela acaba treinando o controle da mente, a disciplina e a concentração.

Se animou? Que tal experimentar?

Na Brasil as aulas de Yoga acontecem às terças e quintas, sempre às 21 horas.

A professora é a Julieta e todo mundo que faz adora!

Participe! E não deixe de voltar aqui para contar como foi!

Vamos correr?

O Portal da Educação Física publicou uma matéria sobre como tornar a corrida uma atividade mais prazeirosa. Entre as dicas dos especialistas estão: começar com um leve trote ou caminhada; estabelecer metas curtas e mais fáceis de serem alcançadas para não desanimar logo no início; realizar a atividade, no mínimo, 3 vezes por semana; ter em mente que aquela velha conhecida "dor do ácido lático" é comum e vai estar presente após o exercício, mas prestar muita atenção em dores mais fortes e específicas para que não aconteçam lesões mais graves que obriguem o praticante a desistir da atividade. A orientação profissional é a melhor forma de prevenir problemas futuros.

E você, gosta de correr? Quer começar?

A Brasil Fitness agora tem um Grupo de Corrida, as aulas acontecem às segundas, quartas e sextas, sempre às 18:30h.

É só chegar!!!

Body Pump

O Body Pump é um treinamento de força e resistência, praticado com anilhas e barras, através de combinações seguras e eficazes, acompanhadas por músicas altamente estimulantes. A duração da aula é de 55 minutos a 1 hora e possui 10 músicas, que sempre são realizadas na mesma ordem para garantir os resultados esperados e comprovados.

A aula de Body Pump proporciona uma série de benefícios aos praticantes, entre eles, um alto gasto calórico e queima de gordura, uma rápida melhora na resistência muscular localizada e na postura e o aumento na força muscular de todo o corpo. Além disso também auxilia na prevenção contra osteoporose.

O site da Body Systems dá algumas dicas importantes para quem deseja praticar o Body Pump de maneira segura, entre elas estão: não fazer aula sem se alimentar, consumir carboidratos antes da aula para garantir a fonte de energia; manter-se hidratado; usar roupas confortáveis e, se desejar, as luvas de musculação para proteger as mãos e começar com pesos leves para aumentar depois de dominar a técnica de todos os movimentos.

Que aprender os movimentos desde já? Dá uma olhadinha no site da Les Mills abaixo, o vídeo está em inglês, mas a técnica é a mesma em qualquer lugar do mundo.

http://www.lesmills.com/global/en/members/bodypump/learn-the-moves.aspx

(Fonte: Body Systems)

Lançamentos Body Systems

Segunda-feira começam os lançamentos dos novos mix's da Body Systems na Brasil.

A semana de lançamentos é muito especial, primeiro porque os alunos aprendem aulas novas, segundo porque os horários normais das aulas são modificados para dar prioridade para os lançamentos e, por fim, porque cada aluno pode levar seus convidados para conhecer a academia e as aulas.

Então nessa semana a academia fica cheia de gente nova e os alunos que não costumam fazer uma aula ou outra podem experimentar à vontade cada uma delas.

É mesmo uma festa! Você não vai querer ficar de fora dessa, vai?

Aí está o horário das aulas, é só chegar!

Dia 28/09

18:45h - Body Pump Mix 71

19:50h - Body Combat Mix 41

Dia 29/09

18:30h - Power Jump Mix 21

19:50h - Body Attack Mix 66

Dia 30/09

18:45h - Body Jam Mix 50

20:00h - Body Pump Mix 71

Dia 01/10

19:00h - RPM Mix 44

Dia 02/10

12:15h - Body Balance Mix 46

19:00h - RPM Mix 44

Oba! Oba! Novidade!

Uma aula nova pra todo mundo ficar em forma e se divertir muito, o que é fundamental.