Festa

Nesta quinta-feira, dia 29/09, vamos comemorar 1 ano de Brasil Wellness!!!
Você é nosso convidado mais que especial!
Venha comemorar com a gente!!!

As vantagens de treinar glúteo

O programa Bem Estar do dia 19/08 tratou sobre os benefícios de treinar os músculos do glúteo. Que o bumbum é preferência nacional, todo mundo sabe, mas segundo especialistas as vantagens de treinar essa região vão além da questão estética.

Glúteos fortalecidos significam mais sustentação da parte inferior do nosso corpo, diminui o risco de lesões e torções no joelho, melhora a coordenação dos movimentos do quadril e das costas e evita a incontinência urinária em mulheres acima de 40 anos.

Exercícios localizados e elevação lateral e para trás são os mais indicados para fortalecer a região.

Quer ver a matéria completa, clica aqui!

E bom treino!

O perigo da gordura abdominal

Segundo uma matéria publicada na Revista Viva Saúde, a gordura abdominal é a mais perigosa para a nossa saúde, elas aumentam os riscos de desenvolvermos doenças do fígado, coração e diabetes tipo 2.

Estando muito próxima do fígado, há chance de ocorrer um depósito de substâncias que, a longo prazo, pode fazer com que o órgão pare de funcionar. Estudos também relacionam esse tipo de gordura à maior chance de desenvolver demência, sem falar em diabetes e doenças coronarianas.

Existem 2 tipos de gordura abdominal: a subcutânea, que fica sob a pele; e a visceral, a mais perigosa, que se localiza entre as vísceras.

Existem alguns alimentos que contribuem para a redução da gordura abdominal como frutas cítricas, vegetais crucíferos (brócolis, repolho, couve e couve-flor), amêndoas, cereais integrais, peixe, clara cozida, aveia e cevada.

Veja aqui a matéria na íntegra, incluindo como medir a circunferência abdominal e as medidas que servem de alerta para a saúde!!!

Comida que emagrece

A Revista Isto é Independente trouxe uma reportagem bem completa sobre como tirar o máximo proveito dos alimentos no processo de perda de peso.

Você sabia, por exemplo, que nós temos cerca de 100 milhões de neurônios no tecido que reveste o nosso estômago? Essas células estão envolvidas nos mecanismos de controle da fome e saciedade. A indústria alimentícia já está empenhada em descobrir e desenvolver alimentos que atuem nesse sistema.

Outra informação interessante é que pesquisadores descobriram que quando passamos fome, nossos neurônios ligados ao apetite começam a devorar as células semelhantes para obter as substâncias de que precisam. E isso aumenta mais ainda a nossa fome.

A matéria fala ainda sobre alimentos que elevam saciedade como fibras e antioxidantes; alimentos que têm índice glicêmico (IG) baixo e retardam a liberação do açúcar no sangue, prolongando a saciedade. E também aqueles que provocam um maior gasto de energia durante o processo digestivo, os termogênicos.

Dá uma olhada na matéria completa aqui e aprenda quais são eles!!!

Lançamento Body Systems 2011

Campeonato Interno de Supino na Brasil

Venha participar!!!

Ainda sobre mastigação e saciedade

O programa Bem-Estar de ontem (27/07/2011) recebeu um endocrinologista e um especialista em transtornos alimentares para falar sobre os efeitos da ansiedade na alimentação.

Eles explicaram o que nosso cérebro demora 20 minutos, a partir da primeira garfada, para entender que estamos satisfeitos. Por isso o grande truque é comer muito devagar.

É importante também começar a refeição pela salada, controlar a quantidade da porção e prestar atenção no que estamos comendo.

O quadro abaixo foi tirado do site do programa e mostra o mecanismo desse processo "Fome x Saciedade".

(clica na figura para aumentar)

Outra dica legal do programa é apostar em alimentos que aumentam a sensação de saciedade:

- Abobrinha
- Beringela
- Alface
- Laranja
- Mamão
- Banana

E você, tem alguma dica legal?

Manda pra cá, vamos compartilhar!

A mastigação que emagrece

Esse é o nome do artigo publicado na Revista Saúde é Vital, que fala sobre a importância de mastigar bem os alimentos no processo de emagrecimento.

O autor apresenta um estudo realizado pela Universidade Oxford Brookes na Inglaterra onde foi observado que voluntários que mastigavam cada porção de alimento 35 vezes comiam menos que os demais. Segundo especialistas a contração muscular da mastigação estimula a liberação de substâncias responsáveis pela saciedade, mastigar mais vezes também aumenta a nossa percepção de aroma e sabor dos alimentos. Estudos também apontam que a mastigação bilateral pode influenciar a saciedade, o ideal é que o bolo alimentar tenha contato com toda a cavidade oral.

Portanto escolher versões mais sólidas dos alimentos, comer devagar e tranquilamente, prestar atenção ao sabor e aroma de cada alimento ingerido e revezar os lados da mastigação são pequenos detalhes que podem ajudar e muito na nossa dieta e manutenção do peso.

Fique atento ao modo como você come!
E bom apetite!

Quer ver a reportagem na íntegra?
Clique aqui.

E por falar em corrida...

Neste sábado, 09/07, vai acontecer a 1ª Corrida de Revezamento Indoor Brasil Wellness!
Venha participar!

Desafie-se!

Você gosta de correr?
Que tal lançar um desafio a si mesmo?

No dia 28 de agosto vai acontecer a 1ª Maratona de Londrina.
Existem 3 categorias, a Maratona de 42 Km, a Meia Maratona de 21 Km e a Corrida de 5 Km.
O valor das inscrições é R$ 35,00 até 16 de agosto e R$ 45,00 depois dessa data até 25 de agosto.

Mais importante que chegar entre os primeiros colocados é participar!
Quando um evento assim acontece na nossa cidade, todo mundo ganha e a nossa saúde agradece!

Vamos começar a treinar?

Olha o site da Maratona e se anime!

Junho é mês de festa!

Olha só que delícia!

(clica na foto para aumentar)

Venha se divertir com a gente!

RPM com DJ no Sábado!!!

Encare esse desafio!!!

Sábado também é dia de academia

Fique de olho na programação dos sábados para junho e julho!!!
Muita coisa legal acontecendo na Brasil!!!

Venha passar o sábado conosco!!!

Desconto nos planos!

Venha treinar!!!

Aulão é tudo de bom!

Você participou dos Aulões que tivemos na academia esse final de semana?
Sexta-feira teve Aulão de Body Combat com o treinador Robinson Kennedy da Body Systems e no sábado teve o Aulão de RPM com os professores Eidimar, Juninho e Eduardo.

Se você não foi, perdeu!
A galera se divertiu muito!

Confira as fotos nos links abaixo.
E em breve postamos os vídeos!

Site da Brasil Wellness

Álbum do Orkut

2º Lançamento Body Systems - fotos

2º Lançamento 2011

Último Lançamento Body Systems

No dia 07/05/11 aconteceu o 2º Lançamento da Body Systems na Brasil.
As fotos desse dia já estão no site da academia, orkut e facebook.

Dá uma olhadinha!
Os links estão aqui:

Site da Brasil Wellness

Álbum do Orkut

Facebook

Aulão de RPM

Venha participar!!!
Acontece no sábado, dia 21/05, as 16 horas!!!!

Vai perder????

Faltam 4 dias para o 2º Lançamento BS

Sábado, dia 07/05, vai acontecer o 2º Lançamento da Body Systems na Brasil!
Você está convidado a passar o dia todo conosco.

Teremos 8 aulas a partir das 9 horas, e um almoço feito especialmente pra nós nesse dia.
O valor por pessoa é R$ 13,00 para quem comprar antecipado.
Mais informações no Wellness Café.

Chame também seus amigos, todos são muito bem-vindos!
Não fique fora dessa!