Eles explicaram o que nosso cérebro demora 20 minutos, a partir da primeira garfada, para entender que estamos satisfeitos. Por isso o grande truque é comer muito devagar.
É importante também começar a refeição pela salada, controlar a quantidade da porção e prestar atenção no que estamos comendo.
O quadro abaixo foi tirado do site do programa e mostra o mecanismo desse processo "Fome x Saciedade".
(clica na figura para aumentar)
Outra dica legal do programa é apostar em alimentos que aumentam a sensação de saciedade:
- Abobrinha
- Beringela
- Alface
- Laranja
- Mamão
- Banana
E você, tem alguma dica legal?
Manda pra cá, vamos compartilhar!
Um comentário:
Poderiam publicar algo sobre os benefícios do Pilates?
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