Uma matéria publicada na Folha Online e também no Portal da Educação Física reforça a importância de não abusar do exercício físico, pois o excesso pode provocar sérias lesões ao praticante.
Segundo especialistas, quando o músculo é submetido a uma carga maior do que pode suportar, existe o risco de um processo inflamatório mais agudo, que dependendo do grau pode provocar dor, inchaço, hematomas e prejuízo ou perda da função muscular.
A lesão muscular mais comum é o estiramento, que ocorre quando as fibras são alongadas além dos limites normais.
Pode variar entre os graus 1, 2 e 3, de acordo com o percentual de fibras musculares atingidas. No grau máximo pode ocorrer ruptura completa ou de grande parte do músculo.
A segunda lesão mais comum é a contratura muscular, caracterizada pela "fisgada" e tensão muscular, acompanhadas de sensação de dor. É causada pela falta de alongamento, esforço excessivo ou fadiga muscular.
Profissionais afirmam que uma boa medida de prevenção dessas e outras lesões é fazer um aquecimento antes da atividade física e um alongamento suave após o treinamento, deixando o alongamento mais intenso para sessões isoladas e em dias alternados ao treino de musculação.
É importante também prestar atenção aos limites do corpo, tanto nos exercícios de força, como nos alongamentos.
Fique atento!
3 comentários:
Oi encontrei seu blog por acaso, achei muito interessante as ideias do blog, pq vc não divulga nos blog de emagrecimento, acho q ajudaria as meninas...eu adoro os programas body sistem e faço todos durante a semana...linkei vc...abraços..
Oi Kellen, fiquei muito feliz com o seu comentário e de saber que vc gostou do blog, o nosso propósito é exatamente essa interação, trocar idéias, aos poucos vamos divulgando. Muito obrigada por linkar! Se quiser sugerir algum tema, fique à vontade! Abraços!!
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