Já faz alguns dias o Portal da Educação Física publicou uma matéria sobre a importância de fortalecer a região do CORE. E você, sabe o que é isso?
O CORE é um conjunto de 29 pares de músculos que suportam o complexo quadril-pélvico-lombar. Entre as suas funções estão: manter um adequado alinhamento da coluna lombar contra a ação da gravidade, estabilizar a coluna e pélvis durante os movimentos, gerar força para os movimentos do tronco e prevenir lesões. Esses músculos são responsáveis também em dar o formato da cintura, proteger a cavidade abdominal, manter o quadril na posição correta e ajudar a manter o tronco controlado em inúmeros movimentos esportivos.
Na maioria dos esportes ter um CORE fortalecido melhora o rendimento, e o enfraquecimento desses músculos pode ocasionar problemas como: flacidez abdominal, dores na região lombar, alterações na posição do quadril e até mesmo favorecer a ocorrência de hérnias de disco.
Os exercícios aeróbicos são essenciais para queimar a gordura localizada nessa região e os abdominais tradicionais fortalecem os músculos superficiais. Para fortalecer os músculos profundos é importante o treinamento com exercícios isométricos, ou estáticos, como por exemplo, a "prancha" na posição ventral, dorsal e lateral.
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