RPM significa Raw Power in Motion, em português Força Bruta em Movimento. É uma aula de ciclismo indoor, um treinamento intervalado que melhora de forma impressionante a capacidade aeróbia e a resistência anaeróbia de seus adeptos. O treinamento intercala subidas lentas, pequenos tiros e giros de recuperação, é livre de impacto e adequado a todos os níveis de condicionamento físico, já que cada aluno pode controlar a intensidade de seu exercício. É também uma das atividades que mais queimam calorias, uma média de 700 por aula. Entre seus benefícios temos a melhora do sistema cardiovascular; emagrecimento através da queima de gordura; ganho de força, principalmente nos membros inferiores; aumento da densidade óssea e da disposição do praticante. O site da Body Systems dá algumas dicas para quem quer praticar RPM, algumas delas são: levar sempre toalha e garrafa com água e manter a hidratação antes, durante e depois do treinamento; não treinar em jejum; ajustar corretamente a bicicleta e respeitar seus limites para progredir no treino com segurança.
Quer ver as outras e ter mais informações sobre a aula?
Veja tudo aqui no site da Body Systems:
E aprenda os movimentos no site da Les Mills, o vídeo tá em inglês mas vale a pena conferir:
Na Brasil tem aula de RPM todo dia em diversos horários, algum deles vai dar certinho pra você. Experimente! Os horários estão aqui:
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