Segundo uma matéria publicada no site da revista Boa Forma o metabolismo tem papel fundamental no processo de perda de peso. Ele é o modo como o nosso corpo transforma as calorias que ingerimos em energia. Especialistas afirmam que a velocidade do nosso metabolismo é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la, e assim, transformar gordura em massa muscular. Que beleza, não? Quer saber como?
O primeiro passo é escolhendo bem o que você vai comer. Os carboidratos são essenciais para um metabolismo rápido. Fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. É sempre melhor escolher aqueles que têm baixo índice glicêmico, ou seja, aqueles que demoram mais para serem digeridos, como os alimentos integrais por exemplo, que são sempre a melhor opção. As proteínas magras também não podem faltar, pois ajudam a formar os músculos. E as gorduras também são fundamentais, pois retardam a digestão do carboidrato. Depois de escolher os melhores alimentos é importante também dividi-los em seis refeições pequenas, isso ajuda o organismo a perceber que não precisa economizar e estocar calorias. E nada de pular uma refeição, isso só contribui para tornar o seu metabolismo mais lento.
Outro ponto fundamental é praticar alguma atividade física. E atenção! Segundo os especialistas no assunto com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculação é tão importante. Não adianta fugir, um treino completo e bem elaborado é a melhor opção.
A autora dá ainda algumas dicas para quem quer acelerar o seu metabolismo como: tomar bastante água, dormir bem, começar as refeições pelos legumes e verduras, consumir frutas secas e várias outras.
Quer conferir a matéria completa?
Dá uma olhadinha aqui:
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