Disputadas nas academias, as esteiras estão entre os equipamentos preferidos de quem não tem tempo ou vontade de fazer as aulas. São práticas e fundamentais para a queima de calorias. Aí vai uma lista publicada no site Minha Vida, dos erros mais comuns praticados por pessoas ao utilizar a esteira, fique atento para não errar também:
1. Pisar primeiro com as pontas dos pés: o calcanhar deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão.
2. Aumentar o ritmo e a respiração na mesma intensidade: mantendo a respiração mais tranquila você garante mais fôlego e menos desgaste.
3. Correr segurando na barra: é incômodo, pode machucar os punhos e diminui a exigência de equilíbrio e coordenação motora.
4. Aumentar a velocidade e dar passos muito largos, quase saltos: prejudica o exercício e ocorre um aumento no impacto sobre as articulações, o que pode favorecer possíveis lesões.
5. Correr com o tronco ligeiramente inclinado para frente: em piso plano e descida, esta postura sobrecarrega a coluna, causando desvios de postura e dores nas costas.
6. Correr sem beber água: a hidratação é importante e ajuda no rendimento do exercício.
7. Relaxar o abdômen: ele deve permanecer contraído o tempo todo para proteger a coluna de sobrecarga.
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