O Body Pump é um treinamento de força e resistência, praticado com anilhas e barras, através de combinações seguras e eficazes, acompanhadas por músicas altamente estimulantes. A duração da aula é de 55 minutos a 1 hora e possui 10 músicas, que sempre são realizadas na mesma ordem para garantir os resultados esperados e comprovados.
A aula de Body Pump proporciona uma série de benefícios aos praticantes, entre eles, um alto gasto calórico e queima de gordura, uma rápida melhora na resistência muscular localizada e na postura e o aumento na força muscular de todo o corpo. Além disso também auxilia na prevenção contra osteoporose.
O site da Body Systems dá algumas dicas importantes para quem deseja praticar o Body Pump de maneira segura, entre elas estão: não fazer aula sem se alimentar, consumir carboidratos antes da aula para garantir a fonte de energia; manter-se hidratado; usar roupas confortáveis e, se desejar, as luvas de musculação para proteger as mãos e começar com pesos leves para aumentar depois de dominar a técnica de todos os movimentos.
Que aprender os movimentos desde já? Dá uma olhadinha no site da Les Mills abaixo, o vídeo está em inglês, mas a técnica é a mesma em qualquer lugar do mundo.
(Fonte: Body Systems)
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